提高记忆力的方法吃什么好（记忆力差的人该如何调养？）

如果身体患有疾病，或是脑部有炎症的人，也会出现记忆力衰退的情况。那么，记忆力差的人该如何调养呢？可以通过饮食和生活习惯来调养，平时要多吃3种食物，养成2个好习惯。

一、多吃3种食物

1.核桃

很多人都知道核桃含有的营养物质，具有补脑、健脑的作用，它的外形也与人体的大脑十分相似。喜欢健忘的人平时多吃它，有助于补充大脑的营养、缓解疲劳和增强记忆力。

2.咖啡

现在许多上班族，平时都会饮用咖啡来帮助提神。咖啡含有的一些物质，可以在短时间内让我们的大脑神经处于兴奋的状态，所以，当需要集中注意力的时候，就可以选择喝一杯咖啡。

3.橄榄油

橄榄油是一种天然的健康油，对于记忆力较差的人来说，如果平时能多吃橄榄油，就可以改善爱健忘的问题。中老年人常吃，还能够帮助预防老年痴呆。

二、养成2个好习惯

1.写日记

平时养成写日记的习惯，可以帮助大脑有意识的去记忆一些事情。这种习惯有助于锻炼脑部，机器长时间不运作会坏掉，人的大脑其实也一样，所以要勤于用脑，没事多写写日记。

2.记忆法

搜寻适合自己的记忆方法，也是改善记忆力差的一种途径。比如将一些重要的事情写在笔记本上，或是将要做的事情列出一个清单，总之找到适合自己的记忆法就是有效的。