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排骨粥家常做法(简单易做还养生的排骨粥)

100次浏览     发布时间:2024-11-02 09:16:18    

“千里黄云白日曛,北风吹雁雪纷纷。”____高适《别董大二首》,天冷的早上来一碗营养丰富的热粥是不是能让人一天都舒服呢?排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。加上冬季本来就是应该进补的时节,多吃点肉类对人体总是有好处的。


我们日常生活中吃得精致的白米在加工过程中营养价值有所损失,只剩下少量碳水化合物和蛋白质。之所以用糙米,是因为糙米里所有成分都在,而且还有许多微量元素,这些微量元素对人体非常有益。

下面来给大家分享的就是这个糙米排骨粥的做法,因为单单用糙米的话口感不好,就用大米还中和一下,尤其是用砂锅来文火慢慢的熬煮的时候,米粥变成软滑香绵,口感特别丰富,这样子的煮粥方法,那煮出来的粥也是米香四溢,鲜香满屋的哦。

【菜名】:糙米排骨粥


食材清单】:糙米,排骨,大米,生姜,盐。

【烹饪步骤】:


1、糙米买回来以后先是用清水浸泡一个晚上,因为糙米比较的难熟,提前浸泡是为了让糙米更好熟,煮出来到的口感更好,要是时间不够的话最起码也要浸泡4个小时以上。浸泡好了以后把水分沥干,备用。


2、 大米也可以提前浸泡,但是时间不要太长,2个小时就够了,淘洗干净以后备用。


3、 准备一根新鲜的排骨,然后剁成小块。


4、 在锅里面倒入适量的水,冷水将排骨下锅,然后用大火把锅里面的水烧开了,捞出来再过一下冷水。准备个砂锅,在里面再倒入适量的清水,把排骨还有2片生姜下进去,用大火烧开了以后转为小火,继续炖煮20分钟左右。


5、时间到了20分钟了以后再将糙米也下进去,还有洗干净了的大米,稍微的搅拌一下,大火烧开了以后再用小火慢慢的熬个1小时左右。


6、 最后时间到了以后糙米就已经煮得非常的粘稠了,把姜片给捞出来,加上适量的盐调一下味就可以了。这个粥就是结合了,好吃,养生,还容易做这3点,一个也不能少,学会了的小伙伴不要犹豫了,赶紧做起来吧。


【小贴士】:

1、不喜欢喝咸粥的话大家也可以在最后调味的时候加上白糖,这样就变成甜粥了。

2、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。

3、想要糙米的口感好就一定要提前浸泡,最少4个小时,最好可以过夜。



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