盐水花生米怎么做 ？教你轻松做出美味花生

盐水花生怎么做

简易盐水花生

材料：花生1000克，八角5颗，盐50克。

做法：

1.花生洗净。

2.加入水和八角以及盐，水开后煮10分钟关火。

花生非常容易熟，而且生的花生也是可以吃的，所以建议大家不要时间煮的太长，十分钟左右就足够了。

煮好了之后你可以立即吃，但是还有一个小窍门，就是把锅盖不要揭开，继续焖一个小时左右，花生会更加入味。

鲜香盐水花生

材料：

鲜花生1000克、生姜一块、花椒一小把、泡椒5个、八角两个、桂皮一段、香叶三片，盐15克、老抽几滴。

做法：

1、鲜花生泥土多，先加入一勺盐和一大勺面粉，搅拌均匀，泡十分钟，然后使劲搓洗清洗干净，这样比直接清洗要容易清洗干净。

2、将花生装入塑料袋里，铺平，用擀面杖用力均匀拍打，不要用力过猛哈，花生会受不了的，当然，这样也许会有漏网之鱼，不能每一个都拍打开口，打完将袋子翻一面，再拍打一遍，尽量都开口。

3、锅里加入适量水，加入花椒、泡椒、香油、桂皮、八角煮开，开后再中小火煮几分钟。

4、加入花生和生姜。

5、加入盐，盐要多一点，加入几滴老抽，煮十几分钟后关火。

这个做法里面用到了花椒和泡椒，味道会比较辣一些，所以并不适合小孩子吃，大人吃的时候也不要吃太多，防止上火哦。

五香盐水花生

材料：

带壳生花生，干红辣椒，花椒，香叶，姜，薄荷叶，盐，茴香，桂皮。

做法:

1.花生洗干净，在一端剪个小口。

2.将香料用纱布包好，扎紧。

3.坐锅人水，水开后放入花生，姜片，辣椒，薄荷叶，香料包和适量盐。

4.大火煮开，小火焖煮半小时。

5.关火后，原汤汁浸泡待凉后即可。

小诀窍

1.新鲜花生泥多，一定要多清洗几遍，以免食用的时候吃到泥沙味道。

2.花生更够味的妙招就是：在花生一端开个小口，这样煮起来就比较入味千万别嫌麻烦哦，好吃才是最终目的。

3.吃不完的花生仍需用汤汁浸泡保存，冰箱冷藏后，第二天的口味更棒了。

花生怎么吃健康

我们在吃花生的时候都会细嚼慢咽，这是因为花生比较硬，在谷物中又属于偏大的食物，所以必须咀嚼，不然会引起消化不良。花生容易滋生黄曲霉菌，唾液里所含的酶还能破坏黄曲霉菌所产生的黄曲霉毒素；若不细细咀嚼，既容易引起消化不良，还容易使黄曲霉菌在体内蓄积，诱发癌症。

现在是花生大量上市的时间，花生有很多吃法，一般的吃法有“生食，油炸，炒，煮”。从营养方面考虑，油炸首先不可取；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌。

因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失最小，炒的话无法破坏黄曲霉菌毒素，所以说煮是最好。

哪些人不宜吃花生

高脂血症患者

花生中因为含有大量的脂肪，对于高脂血症患者来说吃花生能让血液中的脂肪含量更高，容易诱发高血压，动脉硬化，冠心病等病疾。

胆囊切除者

花生里含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用花生，没有大量的胆汁来帮助消化，常可引起消化不良。

消化不良者

花生比较硬，对于消化不良的患者最好不要吃，花生中有大量的脂肪，肠炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，会加重病情。

跌打淤肿者

花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。

胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。

　糖尿病患者

糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜油不能超过三汤匙（30g）。但18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量。

高脂蛋白血症患者

饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。

痛风患者

痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。