嗓子沙哑怎么恢复清亮 ？除了闭嘴，你还要注意这些

1、说话过度，音调降低、声音粗糙，发音费力，重者可失音；发声过度变声期的少年或是偶然高声呼喊、长时间大声讲话以后会有短时间的声音嘶哑。这两种情况适当休息后即可恢复。

2、长期吸烟的人声带因烟的刺激水肿和慢性炎症而增厚，从而声音沙哑。

3、上呼吸道感染，不论是细菌性和病毒性，均会使声带发炎、充血，水肿，此时会出现声音嘶哑，同时还应当有上呼吸道感染的症状。

4、在有刺激性气体的环境里工作和生活，可转变成慢性咽炎，声带充血、增厚，说话费力，长期会发展为声带小结。

5、白喉杆菌引起的急性传染病多发生在儿童身上，如果病变发生在喉部，会发生声音嘶哑、剧烈咳嗽和呼吸困难。可观察到发病部位有一层白色薄膜。

6、荨麻疹，有的表现为舌、唇、眶周、喉有肿胀，声带受影响，出现声音嘶哑。

7、胃食管反流，酸性食物或液体经食管反流到口腔，引起咳嗽，使声带增厚，发音沙哑。

8、甲状腺功能减退的病人甲状腺肿大，可表现为声音低沉、嘶哑。

9、肺癌、乳腺癌、消化道肿瘤、颅脑肿瘤，淋巴转移压迫喉返神经，声带运动失常，表现为声音沙哑，严重的发音困难。经常有些患者因为声音嘶哑去看病，结果查出了胸、腹部的恶性肿瘤。

10、咽喉部器质性病变如喉癌。声音嘶哑逐渐明显，声门狭窄以后还会有呼吸困难。

由此可见声音嘶哑不全是小问题，也会有大的病变。

声音嘶哑的人，尤其是吸烟者，要及时去喉科检査，医生用喉镜一般可以看清声带的光滑程度、活动情况、是否有肿物等，以免延误对喉部严重疾病的诊断。检查时几乎没有痛苦，不要担心。

对于一般的声音嘶哑，可以这样预防：

注意保护嗓子，对于经常用嗓的人，要学会适合自己嗓音保护和用声的方法，长时间连续用声期间要适当休息。

加强体育锻炼，以增强抵抗疾病的能力，避免受凉感冒，感冒时应尽量减少发声。

不抽烟、不喝酒，尽量少吃各种辛辣食物，以免刺激咽喉部产生慢性炎症。